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瑜伽开胯练习可以改善假胯宽吗

6个月前

详细问题描述及疑问:期待您的答案,不知道说什么,送你一朵小红花吧 !

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第1个回答:

LV6个月前最有效的减脂法则,是时候让你的马甲线和腹肌出来透透气了脸是父母给的身材是自己给的想减肥的小伙伴肯定都有这样的经历。“看到别人瘦身成功,想知道别人的方法”“去健身房信誓旦旦,最后只剩旦旦”“网上冲浪,搜索减肥方法,最后只剩冲浪”。。。各种减肥的建议和方法太多了,你也无法去判断哪个是有效的。但是整理出了减脂从头到尾所需要注意的必须事项,只要你照着做,肯定会成功。1.低糖现在生活中我们大多数人都离不开糖,包括也是如此,但糖分的过多积累,势必会让你与变瘦越来越远。也不是不近人情,所以给出的建议是“低糖”,而不是无糖,每天给自己的身体摄入一点糖份反而对减脂有利,但最好可以戒掉含糖的饮料,用健康的来代替,比如纯净水、绿茶、柠檬水等。就算是喝咖啡,也不要加糖,而且纯的黑咖啡还能帮助提高身体的代谢,有利于减脂。2.有“营养”的早餐很多人认为减肥或减脂,每天不吃早餐甚至只吃一餐会跟好,毕竟吃的少了也就不容易长肉了,事实恰恰相反,你觉得自己很聪明,但你的身体会更聪明,经过一段时间“努力”,你的身体会自觉的降低代谢,毕竟你总饿着你的身体,而且身体会拼命的储存你每一次“稀有”的进食,(肥胖除了先天性病症以外,就是后天脂肪的过度储存造成的,这个其实不说,大家也知道吧)。反而如果你早餐甚至三餐,吃的很营养(有规律,且绿色健康,而非高油高盐),体重想要飙升反而是件难事。3.多喝水身体保充足的水分是最重要的事情,同时水又是代谢的主要载体之一,不仅热量低而且便宜,没有什么比水更好了。4.保持充足的睡眠(不是晚睡晚起)缺少睡眠会对你的身体造成各种**影响,包括体重增加。而且熬夜的人更佳抵挡不住垃圾食品的**,吃着吃着就停不下来了。“马不吃**荩环省!彼浴!!D愣摹5.是时候让自己动起来了(在你看到这里的时候可能还在躺着趴着)饭后不要马上瘫下来看电视,可以来回走动走动;看电视的时候可以边做一做拉伸运动(不要闪到腰),即便是在浏览的文章什可以做一组卷腹(后期会有训练动作训练计划的讲解),在休息之余阅读,总之,让自己动起来,那样你的脂肪会在不知不觉中慢慢被消耗掉。6.吃少量坚果当你馋嘴想吃零食的时候,不妨来一小把,既能阻止你对零食的渴望,还能补充每日所需营养素。但是吃的时候也要适可而止,别吃着吃着就停不下来了,坚果算是健康的零食,但是热量也比较脯每天吃一小把就可以了。7.补充维生素虽然水果蔬菜不能代餐,但是日常饮食中也不可少。减脂在吃的少的情况下,也要保每日所需营养素能够摄入到位。总之,要保食物的多样化。坚持住以上七点,你会慢慢养成好的习宫同时得到部分你想要的效果


第2个回答:

匿名网友6个月前有一定的改善作用,但最好还是针对个人具体的体态问题来进行针对性功能训练更有效


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