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赛鲁班智能健身系统怎么样?

6个月前

详细问题描述及疑问:期待您的答案,我不知道说什么才好,除了谢谢 !

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第1个回答:

LV6个月前有用带量瘦身食谱!营养又健康七天不重样!要瘦身怎样吃?这是很多人纠结的问题!小编今日给我们分享完整的一周有用瘦身食谱,早中晚不重样!据说这是一份可以让你瘦8斤的一周瘦身食谱哦。你能坚持一周吗?周一食谱:早餐:水煮鸡蛋(60g)+牛奶(150ml)+蒸玉米(200g)中餐:西红柿虾仁意面(西红柿300g+鲜虾仁80g+意面45g)晚餐:彩椒鸡丁(柿子椒300g+鸡胸肉50g)+蒸紫薯(150g)周二食谱:早餐:水煮鸡蛋(60g)+小米粥(150g)+猕猴桃(200g)中餐:西红柿龙利鱼+蒸香芋(西红柿300g+龙利鱼80g+香芋150g)晚餐:滑蛋虾仁+菠菜+杂粮饭(鸡蛋50g+鲜虾仁80g+菠菜300g+杂粮45g)周三食谱:早餐:太阳蛋(60g)+醋溜白菜(150g)+蒸胡萝卜(100g)中餐:西红柿鸡蛋+香煎鸡胸肉+燕麦米饭(西红柿150g+鸡蛋60g+鸡胸肉50g+大米燕麦45g)晚餐:鸡丁**炒意面+菠菜豆腐汤(鸡肉50g+意面45g+菠菜200g+嫩豆腐100g)周四食谱:早餐:水煮鸡蛋(60g)+小米粥(150g)+猕猴桃(200g)中餐:西红柿龙利鱼+香芋(西红柿300g+龙利鱼80g+香芋150g)晚餐:滑蛋虾仁+菠菜+杂粮饭(鸡蛋50g+鲜虾仁80g+菠菜300g+杂粮45g)周五食谱:早餐:鸡蛋(60g)+西红柿(150g)+蒸红薯(100g)中餐:苦瓜炒蛋+鸡肉丸子+藜麦黑米饭(苦瓜150g+鸡蛋60g+鸡胸肉50g+藜麦黑米45g)晚餐:青椒牛柳意面+菌菇汤(青椒150g+牛肉50g+意面45g+菌菇90g)周六食谱:早餐:太阳蛋(60g)+清炒芦笋(150g)+蒸紫薯(100g)中餐:鲜虾意面+小葱豆腐(鲜虾仁80g+西蓝花90g+意面45g+嫩豆腐50g)晚餐:什锦虾仁+杂粮饭(蔬菜丁300g+鲜虾仁80g+杂粮45g)周日食谱:早餐:鸡蛋蔬菜沙拉(鸡蛋60g+蔬菜沙拉150g)+蒸红薯(100g)中餐:煎牛排+胡萝卜西蓝花+黑米饭(牛肉50g+西蓝花90g+胡萝卜60g+大米黑米45g)晚餐:海带胡萝卜丝+卤牛肉+杂粮饭(海带60g+胡萝卜60g+牛肉50g+杂粮45g)瘦身食谱注意事项:细嚼慢咽吃饭时长保持在20分钟以上,最好可以超越20分钟,多咀嚼食物有助于消化,而且会添加饱腹感确保每天的饮水量早上起床空腹喝一杯水,弥补晚上睡觉。健康作息每天确保7小时睡觉,少盐少油少糖,多做运动,走路代替坐车


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