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我想减肥,做什么运动可以,最好是可以见到成效的运动,然后大腿有点粗,希望更多的网友给出回答,谢谢

6天前

详细问题描述及疑问:期待您的答案,真心佩服你,谢谢 !

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第1个回答:

LV6天前饮食方面消脂茶要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后在箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用。坐姿方面正确的坐姿:坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及**浚雇尾咳找娣蚀蟆N宕笫萃畏ū1爬楼梯:爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。2推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙*近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲犀也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。3立姿蹲举:最好能有力绳或是跳绳**,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。4前后步蹲举:同样可使用力绳或是跳绳**。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。5金鸡独立:找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。追问:真的谢谢你,你这个答案打了多久的字啊?追答:十几分钟,五笔打起来挺简单的


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